一、气温与天气状况

今天，辽宁省凌河区的气温在-8℃至-3℃之间，天气以晴朗为主。阳光普照，天空湛蓝无云，这样的天气非常适合外出活动。不过需要注意的是，由于气温较低，尤其是早晚时段，寒意较为明显，外出时需适当增加衣物保暖。此外，晴朗的天气也意味着紫外线较强，建议市民外出时涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，以保护皮肤免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，凌河区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。虽然整体空气状况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露于户外环境。建议居民在早晨和晚上空气质量可能稍差的时间段减少户外锻炼，选择室内运动更为适宜。同时，保持室内通风，使用空气净化器也有助于提升居住环境的空气质量。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷的气候条件，建议市民穿着羽绒服或棉衣搭配厚围巾、手套和帽子，特别是头部和脚部的保暖尤为重要。内层可以选择吸湿排汗的功能性内衣，外层则以防水防风材质的外套为主。对于老人和儿童来说，应尽量避免直接暴露在冷空气中，以免引发感冒或其他健康问题。如果需要长时间待在户外，可以随身携带暖宝宝或保温杯，随时补充热水。

四、延伸扩展

除了关注天气变化对日常生活的影响外，我们还应该意识到气候变化对生态环境的重要性。近年来，全球变暖趋势加剧，极端天气事件频发，这提醒我们要更加注重节能减排，倡导绿色低碳的生活方式。例如，出行时优先选择公共交通工具，减少私家车使用；日常生活中节约用水用电，推广垃圾分类等措施。这些看似微不足道的行为，实际上能够为改善地球环境贡献一份力量。希望每个人都能从自身做起，共同守护我们的家园。