一、气温与天气状况

吉林省铁东区今日的气温在-10℃至-3℃之间，天气晴朗，阳光明媚。这样的天气非常适合户外活动，但早晚温差较大，市民需要注意保暖，尤其是头部和脚部的防寒措施。晴朗的天空也意味着紫外线较强，外出时建议涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，以保护皮肤免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

今日铁东区的空气质量指数（AQI）为78，属于良级水平。尽管整体空气状况尚可，但仍需关注敏感人群如老年人、儿童以及患有呼吸道疾病的人群，他们应减少长时间户外活动。此外，为了改善空气质量，建议大家尽量选择绿色出行方式，减少私家车的使用频率。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议穿着厚实的羽绒服搭配保暖内衣，同时注意佩戴围巾、手套和帽子等配件。内层衣物可以选择吸湿排汗材质，外层则需具备良好的防风性能。如果需要长时间待在户外，可以随身携带暖宝宝或便携式取暖设备，以便随时补充热量。

四、延伸扩展

随着冬季的到来，人们对于健康问题的关注度也在提升。除了注意保暖外，保持规律的作息和均衡的饮食同样重要。此外，冬季是流感高发季节，建议定期开窗通风换气，并适当增加富含维生素C的食物摄入量。对于喜欢运动的人来说，可以选择室内健身项目来增强体质，比如瑜伽或力量训练。最后，提醒大家及时关注气象预报，合理安排生活计划，确保安全度过寒冷季节。