一、气温与天气状况

今天，辽宁省凌河区的气温范围在-8℃至-2℃之间，天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝无云，这样的天气非常适合户外活动。不过需要注意的是，虽然白天温度有所回升，但早晚温差较大，外出时仍需注意保暖，尤其是老年人和儿童等体质较弱的人群。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，凌河区今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好水平。空气中主要污染物浓度较低，对人体健康影响较小。然而，由于冬季供暖期的到来，部分区域可能会出现轻微的PM2.5升高现象，建议敏感人群减少长时间户外停留时间，并适当佩戴口罩。

三、穿衣指南

鉴于当前寒冷干燥的气候特点，在凌河区生活或出行时应选择厚实且防风性能好的衣物，如羽绒服搭配毛衣、围巾、手套以及帽子等配件。此外，由于地面可能存在结冰情况，鞋子最好具备一定的防滑功能，确保行走安全。对于需要长时间待在室内的朋友来说，则可以依据室内温度调整着装，避免过热出汗导致感冒。

四、延伸扩展

随着冬季深入，凌河区居民不仅要注意日常防护措施，还应该关注饮食营养均衡，多摄入富含维生素C的食物来增强免疫力。同时，保持规律作息和适量运动同样重要，这有助于提高身体素质应对季节变化带来的挑战。另外，近期国内多地报告了流感病例增多趋势，因此建议大家勤洗手、注意个人卫生习惯，共同维护公共卫生环境。最后提醒各位市民关注当地气象部门发布的预警信息，合理安排生产生活计划。