一、气温与天气状况

今天，河南省灵宝市的气温介于18℃至26℃之间，天气以多云为主，局部地区可能会出现短时阵雨。尽管天空云量较多，但整体来说并不影响出行计划。阳光虽不强烈，但仍需注意防晒措施，尤其是在户外活动时间较长的情况下。此外，由于湿度较高，体感温度会略高于实际气温，建议随身携带雨具以防万一。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，灵宝市今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。主要污染物为可吸入颗粒物（PM10），浓度较低，对呼吸道健康的影响较小。然而，对于敏感人群如老年人和儿童来说，仍需关注空气质量变化，必要时佩戴口罩，减少户外剧烈运动。

三、穿衣指南

鉴于当前的气温条件，建议选择轻薄透气的长袖衣物搭配一件薄外套，以便应对早晚温差较大的情况。如果外出时遇到降雨，还需备好防水鞋或雨伞，同时注意保暖以免感冒。另外，由于紫外线强度适中，可以适当涂抹防晒霜，保护皮肤免受晒伤。

四、延伸扩展

灵宝市地处豫西山区，拥有丰富的自然景观资源，如函谷关、亚武山等著名景点。近期正值秋季，是游览这些地方的最佳时节之一。不过，在享受美景的同时，请大家务必遵守景区规定，文明旅游，共同维护良好的生态环境。另外，随着季节更替，流感等呼吸道疾病进入高发期，提醒市民朋友们增强自我防护意识，勤洗手、戴口罩，并保持室内通风换气。