一、气温与天气状况

今日吉林省东辽市的气温在-8℃至3℃之间，整体较为寒冷。天空状况良好，阳光明媚，属于典型的晴朗天气。这样的天气非常适合户外活动，不过由于早晚温差较大，市民们需要注意适时增减衣物，避免因骤冷或骤热引发感冒等健康问题。此外，晴朗的天气也意味着紫外线强度较高，外出时建议涂抹防晒霜并佩戴太阳镜，以保护皮肤和眼睛。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，东辽市今日的空气质量指数（AQI）为72，处于良好水平。主要污染物为PM2.5，浓度为45微克/立方米，低于国家二级标准限值。这表明空气中的颗粒物含量较低，对呼吸道的影响较小，适合进行户外运动。然而，对于敏感人群如老年人或哮喘患者，仍需注意防护措施，尽量减少长时间暴露在室外环境中的时间。

三、穿衣指南

鉴于当前气温偏低且风力适中，建议穿着保暖性较强的冬装，例如羽绒服搭配毛衣，内层可以选择抓绒材质增加保暖效果。同时，围巾、手套以及帽子也是必不可少的配件，它们能够有效防止热量流失。如果需要长时间待在户外，则可以考虑携带暖宝宝或者便携式加热器作为备用方案。而对于室内温度较高的场所，适当减少衣物层数以免过热出汗。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，我们还应重视季节交替期间的身体调节。例如，多喝水保持体内水分平衡，多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜来增强免疫力；另外，在日常生活中也要养成良好的作息习惯，确保充足睡眠有助于提高身体素质。另外，随着冬季的到来，滑雪、滑冰等冰雪运动逐渐成为人们休闲娱乐的选择之一，但参与这些活动前务必做好充分准备，包括检查装备完好程度及掌握基本技巧，从而降低受伤风险。