一、地区气温与天气状况

今天，青海囊谦的气温较为凉爽，白天最高气温约为12℃，夜间最低气温降至-3℃。整体来看，天空晴朗无云，阳光充足，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，同时注意保暖，尤其是早晚温差较大，需适当增减衣物以防感冒。

二、空气质量指数

根据监测数据显示，囊谦今日的空气质量指数（AQI）为58，属于良级别。空气中的主要污染物浓度较低，适合进行户外活动，但对于敏感人群而言，仍需关注呼吸道健康，可佩戴口罩以减少吸入有害颗粒物的风险。

三、穿衣指南

由于囊谦地处高原地带，气候多变且寒冷，建议市民和游客选择多层次穿搭方式：内层穿吸湿排汗的贴身衣物，中层搭配抓绒或薄羽绒服，外层则选用防风防水的功能性外套。此外，还需准备围巾、手套及帽子等配件，保护头部、手部和颈部不受寒风侵袭。

四、延伸扩展

青海囊谦不仅以其独特的自然风光闻名，还拥有丰富的藏族文化和历史遗迹。在这样的好天气下，游客可以前往尕尔寺、白扎林场等地游览，感受当地浓厚的民族风情。值得注意的是，高原地区地形复杂，出行前务必提前了解路线，并携带必要的应急药品，如抗高原反应药物等。同时，随着季节更替，当地牧民开始忙碌于秋季牧场转场工作，这也是一幅充满生活气息的画面。对于摄影爱好者来说，晴朗的天气无疑是捕捉壮美山川和人文景观的最佳时机！