一、地区气温与天气状况

今日辽宁省海州区的气温在-8℃至3℃之间波动，天气以晴朗为主。阳光明媚，天空湛蓝，没有明显的云层遮挡，适宜外出活动。不过早晚温差较大，市民需注意保暖，尤其是老年人和儿童更要注意防寒措施。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，海州区今天的空气质量指数（AQI）为58，属于良好级别。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对健康无明显影响。建议敏感人群如哮喘患者或老人小孩尽量减少长时间户外运动，普通人群可以正常进行日常活动。

三、穿衣指南

由于气温较低且昼夜温差大，建议大家穿厚外套搭配毛衣或羽绒服，内搭可以选择保暖内衣。此外，围巾、手套以及帽子也是必不可少的装备，能够有效抵御寒冷空气侵袭。鞋子方面应选择防水防滑款式，以免路面结冰造成意外摔倒。

四、延伸扩展

对于喜欢晨练的朋友来说，虽然天气寒冷但并不妨碍锻炼热情。可以选择室内健身房或者跑步机代替户外跑步，既避免了低温带来的不适感又达到了健身效果。另外，随着春节临近，年货采购成为近期热点话题之一。大家可以提前规划好购物清单，并关注各大商场推出的促销活动，以便买到性价比高的商品。最后提醒大家，在享受假期的同时也要注意饮食均衡，多吃富含维生素的食物来增强免疫力哦！