一、气温与天气状况

今天，辽宁省东洲地区的气温在10℃至22℃之间波动。天气整体较为晴朗，阳光充足，但早晚温差较大，需注意适时增减衣物以防感冒。由于空气干燥且紫外线较强，建议外出时做好防晒措施，涂抹防晒霜并佩戴遮阳帽或太阳镜。此外，晴朗的天气也适合进行户外活动，但要注意避免长时间暴露于强烈日光下。

二、空气质量指数

根据最新监测数据显示，东洲今天的空气质量指数（AQI）为68，属于良好水平。虽然总体情况尚可，但仍存在一定数量的颗粒物和其他污染物，因此对于敏感人群而言，建议减少户外剧烈运动时间，同时保持室内空气流通，使用空气净化器有助于提升居住环境质量。

三、穿衣指南

鉴于当前温度变化幅度较大，建议采用“洋葱式”穿搭法，即内层穿吸汗透气材质的衣物，中层选择保暖效果好的毛衣或卫衣，外层则准备一件防风防水的外套。如果需要长时间待在室外，可以额外携带围巾和手套以应对寒冷时段。另外，鞋履方面推荐选择轻便舒适的运动鞋，方便行走的同时也能有效抵御寒意侵袭。

四、延伸扩展

东洲地处辽河平原腹地，气候类型属温带大陆性季风气候，四季分明。秋季作为一年中最宜人的季节之一，不仅景色优美，而且气候适宜，是旅游观光的好时机。不过，随着季节更替，冬季即将来临，届时气温将显著下降，降雪概率增加。因此，市民朋友们应提前做好御寒准备，并关注气象部门发布的预警信息。此外，良好的生活习惯如规律作息、均衡饮食以及适量锻炼都能够帮助身体更好地适应气候变化，增强免疫力。