一、地区气温与天气情况

今天，辽宁省海州区的气温范围在10℃到18℃之间，整体天气以多云为主。虽然阳光偶尔会从云层中探出头来，但总体上并不算特别晴朗。由于云量较多，户外活动时可能会感到稍凉，建议随身携带一件薄外套以防万一。此外，湿度相对较高，体感温度可能略低于实际气温。

二、空气质量指数

海州区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良好水平。尽管如此，仍需注意部分敏感人群可能会出现轻微不适症状。建议减少长时间暴露于户外环境，并保持室内空气流通。如果家中有空气净化器，可以适当开启，进一步提升居住环境的舒适度。

三、穿衣指南

根据当前气候条件，推荐选择轻便且保暖的衣物，例如长袖T恤搭配薄款针织衫或夹克。如果需要长时间外出，最好再加一条围巾或者披肩，既能防风又能增添时尚感。同时，考虑到早晚温差较大，早晨出门时可适当增加一层保暖衣物，待中午回暖后再逐步减去。

四、延伸扩展

除了关注天气变化外，海州区居民还应注意季节交替期间易发的呼吸道疾病预防工作。近期流感高发季，建议勤洗手、戴口罩，并避免前往人员密集场所。另外，秋季是养生的好时节，可以通过饮食调节增强免疫力，比如多吃富含维生素C的新鲜水果蔬菜，如橙子、猕猴桃等。最后提醒大家，随着秋季深入，昼夜温差将进一步加大，请及时调整作息时间，保证充足睡眠，迎接健康美好的每一天！