一、地区气温与天气情况

今天，青海省囊谦县的气温在-8℃至-2℃之间，整体天气以晴朗为主。天空湛蓝无云，阳光明媚，非常适合户外活动。不过，由于地处高原地区，早晚温差较大，建议市民外出时注意保暖，尤其是头部和脚部的防寒措施不可忽视。此外，晴天虽然令人愉悦，但紫外线较强，外出时需要涂抹防晒霜或佩戴遮阳帽，避免晒伤。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，囊谦县今天的空气质量指数（AQI）为72，属于良好级别。主要污染物为PM2.5，浓度较低，对人体健康的影响较小。但由于空气干燥，容易引发呼吸道不适，建议敏感人群适当减少户外停留时间，并保持室内空气湿润。

三、穿衣指南

鉴于当前的低温环境，建议市民穿着厚羽绒服或加厚大衣搭配毛线帽、围巾和手套，同时选择保暖性能好的鞋袜。如果需要长时间待在室外，可以携带暖宝宝等取暖工具。对于学生和上班族来说，内搭可以选择羊毛衫或加绒内衣，既舒适又保暖。另外，由于阳光强烈，女士可搭配太阳镜，既能保护眼睛又能增添时尚感。

四、延伸扩展

囊谦县位于青藏高原东部边缘，拥有丰富的自然景观资源，如巴塘草原、尕尔寺大峡谷等。尽管冬季气候寒冷，但此时正是欣赏雪景的好时机。若计划前往这些景点游玩，务必提前做好行程规划，确保车辆具备良好的防滑性能。此外，高原地区饮食文化独具特色，糌粑、酥油茶等传统美食值得尝试。最后提醒大家，出行前需关注最新天气预报，合理安排活动，享受冬日的美好时光！