一、地区气温及天气状况

今天，辽宁省沈阳市沈河区的气温在-8℃至-2℃之间，整体感觉寒冷。天空状况良好，阳光明媚，属于典型的晴朗天气。这样的天气非常适合外出活动，不过由于气温较低，市民外出时需要做好防寒保暖措施，尤其是手部和脚部的保暖工作不容忽视。此外，在晴朗的日子里紫外线较强，建议大家外出时涂抹防晒霜，佩戴太阳镜或帽子，以保护皮肤免受紫外线伤害。

二、空气质量指数

根据实时监测数据显示，沈河区今天的空气质量指数（AQI）为78，属于良级范围。虽然整体空气状况尚可，但部分敏感人群仍需注意防护，避免长时间暴露于户外环境。建议市民朋友关注天气预报中的PM2.5浓度变化情况，并适时调整出行计划。同时，保持室内通风换气的同时也要注意减少污染物进入室内的机会，比如关闭门窗、使用空气净化器等方法来提升室内空气质量。

三、穿衣指南

鉴于当前低温条件，建议穿着厚实保暖的衣物，如羽绒服、毛呢大衣等外套搭配羊毛衫或者高领打底衫作为内搭；下身则可以穿加绒裤以及厚袜子，鞋子方面选择防水且具有良好保暖性能的产品。另外，为了防止冻伤，还需额外准备围巾、手套以及耳罩等配件。对于经常需要在室外停留较长时间的人来说，携带暖宝宝贴也是个不错的选择。

四、延伸扩展

值得注意的是，随着季节更替，冬季供暖季的到来使得室内与室外温差较大，容易引发感冒等问题。因此，除了注意个人防护外，还应合理调节室内温度，避免因过热而导致身体不适。此外，冬季是心血管疾病高发期，老年人群尤其需要注意自身健康状况，定期监测血压血脂水平，并遵医嘱服用相关药物。最后，冬季也是锻炼身体的好时机，可以选择适合自己的运动项目如滑雪、滑冰或是简单的散步等方式增强体质，但务必量力而行，切勿过度劳累。