一、地区气温及天气情况

今天宁夏沙坡头地区的气温较为宜人，白天最高气温约为22℃，夜间最低气温在8℃左右。天空状况良好，整体以晴朗为主，阳光明媚，紫外线较强，建议外出时做好防晒措施。这样的天气非常适合户外活动，但需要注意补水保湿，避免因干燥引发不适。

二、空气质量指数

沙坡头今天的空气质量指数（AQI）为45，属于优级水平。空气中污染物浓度较低，对人体健康几乎没有影响，适合进行各种户外运动和长时间的户外停留。不过，尽管空气质量较好，仍需注意保持室内通风，同时对于敏感人群来说，也要适当关注个人防护。

三、穿衣指南

根据当前的温度变化趋势，建议穿着轻薄的长袖衣物搭配一件薄外套。早晨和晚上由于温差较大，可以携带一件防风保暖的夹克或毛衣，方便随时增减。此外，考虑到紫外线较强，外出时可佩戴太阳镜和帽子，既能保护皮肤，又能增添时尚感。

四、延伸扩展

沙坡头不仅以其独特的沙漠风光闻名，还拥有丰富的自然与人文景观。近年来，随着旅游业的发展，这里成为了热门的旅游目的地之一。游客们不仅可以欣赏到壮丽的大漠风光，还能体验滑沙、骑骆驼等特色项目。值得注意的是，在享受美景的同时，也要遵守景区规定，保护生态环境。另外，沙坡头周边还有一些历史遗迹值得探访，比如腾格里沙漠边缘的古长城遗址，这些地方承载着深厚的文化底蕴，等待着更多人去发现和探索。